Categoria: saúde

Alimentos para aumentar a contagem de esperma

Alimentos para aumentar a contagem de esperma

Há muitos meios eficazes sobre como aumentar a contagem de esperma, e eles não são tão difíceis como se poderia pensar. Comer refeições equilibradas geralmente vai ajudar. Uma dieta baixa em gordura, ricos em proteína, vegetais e cereais integrais é bom para a saúde e para o seu esperma. Fazer sexo em bases regulares, pelo menos todos os dias. De acordo com estudos, atividade sexual diária diminui a quantidade de dano do ADN no esperma.

Se você não tiver certeza, tenho o cheque de médico para contagem de esperma e motilidade. Se um insalubre esperma fertiliza um ovo pode levar ao aborto. Se é baixo, existem algumas coisas simples que um homem pode fazer em casa para melhorar a saúde geral do seu esperma e aumentar a contagem de esperma, além de aumentar a sua ereção, como citado na página ereção 3x.

Como aumentar a baixa contagem de esperma naturalmente:

  • Dieta:-alimentos ricos em zinco e ácido fólico como sardinhas, brócolis e abacate são recomendados para ajudar a aumentar a fertilidade como ambos melhoram a saúde geral do esperma, enquanto todos os alimentos ricos em vitamina A, C e E ajudará a reparar danos causados ao DNA de esperma. Chá verde é pensado para aumentar os níveis de energia e Ginkgo tem sido mostrar para aumentar a circulação para os capilares sanguíneos que ajudará a melhorar o desempenho e a energia sexual.
  • Reduzir o estresse:-um é para tentar reduzir a quantidade de estresse em sua vida. Estresse pode ter um efeito negativo na contagem de esperma. Muitos homens que acham eles sentindo estresse sobre um projeto de trabalho, uma situação familiar ou até mesmo algo fora de suas mãos, como um evento mundial, vão experimentar uma baixa contagem de esperma. É importante quando você quer começar uma família ou adicionar a sua família existente para tentar relaxar.
  • Pare de fumar:-cigarros e outros produtos do tabaco tem um efeito adverso na contagem de esperma e mobilidade do esperma. Então corte abaixo de fumar é uma necessidade, se você deseja aumentar sua contagem de esperma. Algumas pesquisas sugerem que abaixa de fumar, o apetite sexual e que diminuiu a circulação de sangue para o pênis causada por fumar pode causar impotência.
  • Vitaminas que melhoram a produção de espermatozoides: – vitamina c: – a vitamina C é um antioxidante que melhora a qualidade do esperma e evita que ele clumping juntos (melhorando assim a mobilidade do esperma também). Vitamina C também protege o DNA dentro o esperma contra danos.
    Vitamina e: – a vitamina E tem uma atividade antioxidante benéfico que é conhecida por aumentar a fertilidade em homens e mulheres. Ajuda a aumentar a produção de esperma.
  • Exercício:-exercício moderado também pode ser um tratamento de boa fertilidade natural. Quando combinado com uma dieta equilibrada e nutritiva, o exercício pode ajudá-lo a manter um peso saudável. Gordura corporal em excesso pode aumentar a quantidade de estrogênio em seu corpo, jogando o ciclo de fertilidade feminina fora de equilíbrio. Exercício que são os segredo dos atores pornôs ajuda a queimar o excesso de gordura corporal, permitindo que os níveis hormonais retornar ao normal. Não é melhor exagerar o exercício, embora – mais exercício realmente pode comprometer a fertilidade.
  • Bicicleta:-bicicleta tem sido associada a impotência nos homens e também pode afetar a contagem de esperma. Pressão do banco de bicicleta pode danificar os vasos sanguíneos e os nervos responsáveis pela ereção. Mountain Bike, que envolve a equitação no terreno Off-Road, expõe o períneo (região entre o ânus e o escroto), a mais extremos choques e vibrações e aumenta o risco de lesões para o escroto.

Morangos! Ajudam e muito a emagrecer! Conheça a dieta do morango

Morangos! Ajudam e muito a emagrecer! Conheça a dieta do morango

Você conhece uma dieta a base de morangos? Você sabia que o morango é uma fruta super saudável? E que também ajuda a emagrecer? Quem não acha essa fruta saborosa? Todo mundo acha não é! Pois é, imagine como seria perder cerca de 3 a 5 Kg em um mês! E melhor ainda ingerindo muitos morangos! O morango tem muita vitamina C, é antioxidante, tem baixo teor calórico e o melhor de tudo é cheio de fibras. Na dieta, os morangos terão que ser adicionados a uma alimentação saudável, com bastantes legumes, verduras e carnes magras, isso te ajudará a emagrecer de maneira efetiva com muito mais saúde e bem estar.

As vantagens que você terá comendo morangos:

Além de serem ricos em vitamina C e fibras, eles também são cheios de vitaminas A e B, tem acido fólico, tem ômega 3 e vários nutrientes como o cálcio, o magnésio e o fósforo. Os morangos também são ótimos contra a fadiga, já que o potássio e o sódio existentes na fruta auxiliam qualquer pessoa a se restabelecer rapidamente dos exercícios físicos, diminuindo as dores musculares e defendendo os ligamentos e tendões do exercício praticado. Os morangos ajudam também a melhorar o metabolismo, fortificando os ossos e o cabelo, melhoram também sobre maneira a pele, já que combatem os radicais livres, rejuvenescendo e hidratando a pele. Os morangos também ajudam a tratar vários problemas de saúde como a anemia e a falta de libido muito comum em pessoas com mais de 30 anos, já suas folhas ajudam a tratar a diarreia e vários tipos de infecções. As fibras contidas na fruta são de extrema importância para o emagrecimento já que dá uma sensação de saciedade, além de melhorar e muito a função intestinal. Você quer conhecer muito mais sobre as vantagens de comer morangos? Então veja você mesma (o) esse artigo completo sobre essa fruta: Morango.

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Como funciona a dieta com morangos:

A dieta do morango é bastante fácil de seguir, ela consiste basicamente em comer morangos em apenas dois dias na semana, nunca com dias seguidos, sempre dias alternados, já que o efeito desintoxicante da fruta se faz presente por vários dias. E como se faz a dieta do morango? Nos 2 dias escolhidos na semana coma morangos depois de todas as refeições. Lembre-se da importância de se ter uma alimentação saudável e equilibrada durante toda a dieta, sem alimentos engordativos, coma apenas saladas, legumes, verduras, carnes brancas (preferencialmente grelhadas) e beba água, sucos, chás e vitaminas. No decorrer dos 2 dias escolhidos na semana coma de 20 a 25 morangos, aconselha-se a não passar desse numero, por causa do forte efeito diurético da fruta.

Como e quando comer morangos nessa dieta:

Você quer variar no consumo dos morangos? Quer saber dicas valiosas sobre como melhor aproveitar em seu beneficio essa fruta? Como misturar com outros alimentos saudáveis? Então veja você mesma (o) esse artigo sobre a fruta: Morango.

Dicas para você emagrecer com saúde na dieta do morango:

Tenha sempre o hábito de praticar bons exercícios físicos;Nas vitaminas use leite desnatado ou o de soja;Não use muito açúcar nas vitaminas, chás e sucos. Melhor ainda se não usar quantidade nenhuma;Evite doces, gorduras e refrigerantes; Nos outros cinco dias da semana mantenha também uma alimentação saudável e equilibrada;Nos outros cinco dias da semana coma outras frutas;Prefira os morangos mais vermelhos, frescos e com folhas verdes; Deixe na geladeira por apenas três dias e prefira lavá-los somente quando for comer, procure usar suplementos a base de goji berry como power goji que irão melhorar a perda de peso.

Quem deve fazer a dieta com morangos? E o resultado final da dieta?

A dieta do morango é indicada para todas as pessoas, já que a fruta tem uma quantidade grande de nutrientes, vitaminas e fibras. A dieta também é especialmente indicada para as pessoas com problemas de saúde como a anemia e stress, pois sua grande quantidade de ferro e vitaminas ajuda no tratamento de ambas. É indicada também para pessoas com colesterol alto, já que as fibras presentes na fruta ajudam na assimilação do mesmo pelo sangue.

É importante lembrar que os morangos combatem a fadiga, já que são energéticos e por causa desse motivo também são indicados para quem tem bons hábitos de praticar exercícios físicos, já que não causam fraqueza como ocorre na maioria das dietas. Se a dieta for feita como foi recomendada deverá perder cerca de 5 quilos em um mês, mas vale salientar que isso depende de cada pessoa e principalmente dos outros alimentos adicionados na dieta durante todo o dia. Mantenha sempre uma alimentação saudável e equilibrada durante a dieta e depois do termino da mesma, isso te fará manter o peso conquistado e te dará muito mais saúde e bem estar.

Guia Completo Sobre Diabetes e Dieta Low Carb

A diabetes tipo 2 é uma doença heterogênea, caracterizada por níveis variáveis de insulina no plasma associados com hiperglicemia e resistência periférica à insulina. Para fazer isso, você adiciona a alteração da função de transporte da glicose e certas anormalidades enzimáticas. A resistência à insulina é expresso como uma produção hepática de glicose persistente e menor disponibilidade de glicose periférica. Estes mecanismos fisiopatológicos que contribuem para a ocorrência de doença cardíaca, neuropatia e nefropatia.

dieta low carb e diabetes

A resistência à insulina pode alterar o metabolismo dos macronutrientes, o que resulta na redução da síntese proteica e excessiva degradação das proteínas, com perda de massa magra. Os aminoácidos musculares funcionários, para o aumento da síntese hepática de glicose contribuem para o quadro de hiperglicemia. Além disso, a resistência à insulina altera o metabolismo lipídico.

A maioria dos pacientes com diabetes tipo 2 apresenta excesso de peso (definido por um índice de massa corporal) maior que 25 kg/m2) prévio ao diagnóstico da doença. Por sua vez, a resistência à insulina aumenta com o aumento do nível de adiposidade corporal. Os pacientes recebem indicações para reduzir a gordura corporal e, com isso, a resistência à insulina, o que evitaria o risco de complicações.

No entanto, em pacientes com diabetes tipo 2, a dieta low carb pode influenciar de modo diferente sobre o metabolismo dos macronutrientes. A restrição de carboidratos pode reduzir a massa corporal magra e, deste modo, aumentar a massa de gordura corporal, o que pode aumentar potencialmente a resistência insulínica.

Dieta Low Carb e Diabetes

A maior parte das dietas low carb, conhecidos também como cetogênicas, estão centradas no consumo de alimentos derivados de animais, com a ingestão limitada de vegetais, frutas e carboidratos complexos, não só carboidratos simples. Na maior parte dos casos, o conteúdo de gorduras saturadas supera as recomendações atuais para a prevenção de doenças e, dada a restrição alimentar, o consumo adequado de micronutrientes deve ser corrigido com suplementos.

A restrição da dieta low carb reduz os níveis de açúcar no sangue e pode ser associada com o aparecimento de cansaço, dores de cabeça e até nervosismo ou agitação. O organismo responde com a degradação das proteínas musculares para manter níveis adequados de glicemia, com o que diminui a massa muscular; além disso, a elevada produção de ureia do catabolismo dos aminoácidos causa desidratação.

Estudo da dieta dos diabéticos

Na presente revisão, são analisados os resultados de 26 estudos realizados durante os últimos 40 anos em que se avaliou o efeito de dietas low carb sobre o peso corporal.

O número aproximado de participantes que participaram nestes estudos variou entre 1 a 119; 7 estudos incluíram menos de 12 participantes em cada grupo de tratamento da diabetes, pelo que algumas pesquisas não foram aptas para a avaliação do impacto da alimentação restrita em carboidratos sobre a perda de peso.

Nos primeiros dias seguintes à dieta low carb, observou-se depleção dos níveis de água, do glicogênio muscular e as proteínas musculares, o que produziu uma rápida perda de peso. No entanto, em parte, o efeito foi menos perceptível de acordo com o estudo fosse mais extenso. A duração estimada dos trabalhos foi de 7 a 365 dias.

Consumo de carboidratos

Nos grupos com restrição de carboidratos, entre 4% e 44% das calorias consumidas foram a partir dos carboidratos; no grupo de controle, esse número era de 45% a 75%. A quantidade de carboidratos consumida por muitos dos sujeitos do grupo de tratamento foi ainda menor do que a sugerida nas recomendações atuais (55% a 65% kcal carboidratos); os níveis de carboidratos em 10 estudos foram 10% menores que as calorias atualmente recomendadas ou menos, o que pode reduzir consideravelmente a massa magra corporal. O tipo de carboidrato (simples ou complexo) foi outro aspecto importante observado, assim como a quantidade de fibras consumidas na dieta low carb.

Com o objetivo de promover níveis de perda de peso em condições de preservar os tecidos com metabolismo ativo, a maioria dos clínicos, recomendou o consumo de cerca de 1 200 kcal/d. O ingresso calórico dos grupos de tratamento, com baixo teor de carboidratos variou entre 500 e 2 300 kcal/d. O ingresso calórico deve ser comparado com a quantidade total de energia consumida ao avaliar o impacto da restrição de carboidratos sobre a perda de peso; mas 27% dos estudos não determinou os requisitos de energia, pelo que não foi possível calcular os balanços energéticos.

Leia mais sobre: Melhores exercícios para aumentar glúteos e emagrecer!

Estado de hidratação

Nenhum dos estudos analisou o consumo de líquidos totais nem o equilíbrio dos líquidos, o consumo de quantidades elevadas de proteínas e a gliconeogênese secundária à restrição de carboidratos podem ter aumentado a produção de ureia, com o que os participantes puderam ter se desidratado; a perda da água também pode ter influído na perda de peso.

Devido a que, em alguns estudos, os sujeitos experimentaram dores de cabeça e cãibras musculares, sugeriu a supervisão do estado de hidratação em estudos futuros para avaliar a composição da perda de peso.

Glicose e insulina

Os níveis de glucose no sangue em jejum foram medidos comparativamente em 11 estudos; em 6 deles, os participantes foram comparados durante todo o período do estudo. Paralelamente, os níveis de glicemia preprandial e pós prandial, só foram registrados em 1 estudo. A maioria dos trabalhos foram de curta duração (entre 4 a 12 semanas) e incluíram um número muito reduzido de participantes.

Nos casos nos quais se compararam os níveis de glicemia do grupo de tratamento e do controle, observou-se que o ingresso reduzido de carboidratos produziu uma redução significativa dos níveis de glicose circulante; depois de 30 dias do consumo de 7% de kcal carboidratos, os níveis de glicose circulante passou de 116 mg/dl 76 mg/dl.

Lipoproteínas

O risco de aparecimento de doença cardiovascular é, geralmente, entre 2 a 4 vezes maior na população de pessoas com diabetes. Estes pacientes apresentam aumento dos fatores de risco de doença arterial coronariana, como os níveis elevados de colesterol no plasma, aumento do colesterol associado com lipoproteínas de baixa densidade (LDLc), baixos níveis de colesterol associado com lipoproteínas de alta densidade (HDLc) e aumento dos níveis de triglicérides.

Os pacientes que têm diabetes e doença arterial coronariana, com níveis elevados de LDLc mostram um risco 2 ou 3 vezes maior de sofrer eventos cardíacos do que aqueles com níveis semelhantes de LDLc, mas sem diabetes. A esse respeito, tem-se observado que muitas dietas low carb gerados níveis elevados de gorduras, o que explica o aumento do LDLc. Deste modo, em pacientes com diabetes não devem ser aconselhadas dietas low carb, dado que contribuem para o aumento do LDLc, o que pode acelerar e aumentar a morbidade e a mortalidade de causa cardiovascular.

As HDL transportam o colesterol e outros lipídios para o fígado, o que reduz o risco de doença arterial coronariana. Observou-se em diversos estudos que o impacto da restrição de carboidratos da dieta, a nível do HDLc foi mínimo, na maioria dos casos. No entanto, em 3 estudos, identificou-se um aumento significativo do HDLc durante a restrição de hidratos de carbono, embora estes últimos trabalhos não foram analisados os fatores do ambiente, pelo que estes dados não foram contemplados na análise.

Outra observação importante relacionada com o risco de doença arterial coronariana em pacientes com diabetes apontou que as dietas low carb aumentaram os níveis de homocisteína, fibrinogênio, os quais estão positivamente associados com maior risco de comprometimento coronariano.

Estas dietas low carb apresentaram menor quantidade de micronutrientes úteis como antioxidantes, os quais podem reduzir o risco cardiovascular. Em pacientes com diabetes, o consumo inadequado de antioxidantes promove, em geral, uma maior liberação de radicais livres, com conseqüente dano da parede vascular e aumento da incidência de acidente vascular cerebral e infarto do miocárdio.

Conclusões

As diversas pesquisas têm identificado fatores chaves que destacam que as dietas com baixo teor em hidratos de carbono são inadequadas para pessoas com diabetes. Em geral, esta população segue dietas low carb para perder gordura corporal. A adesão a essas substâncias pode aumentar o risco de depleção de glicogênio, desidratação e perda do tecido muscular com metabolismo ativo.

Além disso, quando a dieta low carb é suspensa, a gordura corporal pode aumentar para níveis anteriores. O consumo deste tipo de dieta também pode aumentar os valores de LDLc, com o que aumenta o risco de doença cardiovascular.

As dietas low carb e alto teor de proteínas têm outros efeitos sistêmicos que excedem os objetivos desta revisão, observam os autores. A limitação do consumo de carboidratos pode piorar a função renal, redução da densidade mineral óssea, produzir constipação e alterar a função da tiroide.

A cetose produzida durante a restrição de carboidratos também pode ter consequências sobre as funções neurológicas. A partir destes fatores de risco, os médicos devem considerar cuidadosamente os benefícios da recomendação de dietas low carb e alto teor em proteínas, em pacientes com diabetes tipo 2.

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Sofre com o ronco? Veja como você pode parar de roncar imediatamente usando a faixa anti ronco e eliminar o ronco da sua vida de uma vez por todas!

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Como se produzem os Ronco?

O ronco é um problema comum que sofrem de muitas pessoas, às vezes, acredita-se que os roncos são normais, no entanto, isso pode vir a interromper o nosso sonho as noites e, portanto, afetar a nossa qualidade de vida pelas manhãs.

Como parar de roncar hoje

Quando o ronco se tornam crônicos, com muita frequência, e não nos deixa descansar, o médico costuma chamar esse problema “apneia do sono”, que é um distúrbio em que uma pessoa realiza uma ou mais pausas na respiração durante o sono, essas pausas são geralmente causadas pelo ronco ou por uma tosse.

Os roncos são causadas por uma obstrução da passagem livre do ar, quando a nossa garganta estreita e o ar que sai e entra nas vias respiratórias é mínima, por isso que causam vibrações na nossa garganta e se produzem esses sons. A obstrução completa das vias aéreas é conhecido como apneia, esta falta de oxigenação indica ao cérebro que deve acordar e interromper o sono para abrir as vias respiratórias. O bloqueio total da respiração termina em uma tosse ou som, como quando alguém se muitos ritmos.

Como ocorrem os ronco

Causas

As causas podem ser várias, desde uma má qualidade de vida, como excesso de peso ou consumo de álcool, até doenças respiratórias que sofrem desde muito jovem. Este problema deve ser controlado e medicado corretamente por um médico especialista. As causas mais comuns são:

Problemas nas vias aéreas, a boca e garganta, se apresenta: Garganta estreita, amígdalas e adenoides vermelhas, inchadas e inflamadas, o que obstruem as vias respiratórias, além de um paladar grosso, válvulas nasais pequenas, lábio deformado ou torcido. Língua maior que a boca e anormalidades dos ossos da face. Tônus muscular enfraquecido e uso de comprimidos ou medicamentos para dormir para dormir.

Doenças como sinusite: Inflamação das cavidades que ficam ao redor dos olhos e atrás do nariz.

Problemas externos: Alergias, constipações, consumo de álcool, obesidade, excesso de peso, consumo de tabaco, drogas psicoativas, má postura, ou também se apresenta nos últimos meses de gravidez, quando os tecidos tendem a inchar-se gradualmente.

Sintomas

Os sintomas do ronco podem ter um impacto na qualidade do sono e prejudicar a saúde da pessoa durante os momentos de vigília. Isso impede que se mantenha acordado e concentrado durante as manhãs. Os sintomas mais comuns são dor de cabeça, garganta inflamada, mau hálito, falta de concentração, energia e memória, sonolência durante o dia, mau humor, mudanças de caráter, o cansaço extremo. Estes sintomas reconhece o casal, que também é a pessoa que sofre de sons de ronco e lhe interrompe o sono. Isso repercute nas relações e convivência das pessoas, até que se resolva o problema.

Como parar de roncar?

Os roncadores podem ser curados por meio de remédios caseiros ou medicamentos que devem ser prescritos por um médico especialista. Com o tempo, você vai ver a diferença e você poderá respirar melhor e a dormir melhor à noite. Também está relacionado com o estilo de vida que levam as pessoas, o consumo de álcool, tabaco e drogas psicoativas diminuem a qualidade do sono, a concentração e a memória, portanto, também a dificuldade para descansar e respirar melhor. Além disso, a obesidade e o excesso de peso tem um impacto na qualidade de vida das pessoas, por isso recomenda-se não comer muito durante as noites, a morosidade interrompe o sono.

Por outro lado, se você já teve esse problema por anos, usou todos os métodos caseiros sem nenhum resultado satisfatório, o mais certo é ir é utilizar a faixa anti ronco que funciona muito bem para esses casos. Ou, talvez você tenha alguma deformação do lábio ou um problema nas vias respiratórias, o que seja a causa do seu ronco. Neste caso, o mais indicado é procurar o consultório de um otorrinolaringologia.

Saiba mais detalhes no site: como-parar-de-roncar.tk