Autor: adminconfra

As folhas de pandan, o novo abacate para completar sua dieta

De vez em quando, um alimento específico toma conta das redes sociais para se tornar uma nova tendência saudável. Agora é a vez das folhas de pandan , uma planta asiática que, além de adicionar um delicioso sabor a qualquer prato, proporciona benefícios para a saúde devido ao seu  alto nível de vitaminas e proteínas. Quer saber mais sobre esse sucesso gastronômico?

O que são folhas de pandan?

Seu nome científico é Pandanus amaryllifolius , e é uma planta nativa do sudeste da Ásia, especialmente usada na Malásia e na Indonésia. Comumente conhecido como ” pandanus “, suas folhas ajudam a repelir insetos, curam queimaduras solares e reduzem o estresse. Eles também são usados ​​em cosméticos; por exemplo, na produção de corantes capilares.

Usos do pandan

Na cozinha, é o ingrediente perfeito para completar um bom número de receitas . Proporciona um sabor e aroma inconfundíveis, doces e baunilha; Além disso, o verde intenso de suas folhas é muito estético para decorar os pratos. Versátil e prática, esta planta é útil tanto para guisados ​​e doces, infusões ou sorvetes. No entanto, nunca come por si só, mas só é usado para dar sabor.

Nigella Lawson, promotora desta nova tendência

As folhas de pandan devem a maior parte de seu sucesso atual à chef e anfitriã britânica Nigella Lawson. Esse guru da culinária internacional já transformou o abacate na comida de estrela do Instagram, conseguindo aumentar as vendas dessa fruta em até 30% em seu país.

Agora ele levou o pandan ao topo das redes sociais. E é no mesmo prêmio a originalidade, a novidade e a estética das publicações, algo em que esta planta se encaixa perfeitamente. O verde intenso de suas folhas faz com que seja um ingrediente notavelmente fotogênico.

Como comprar folhas de pandan

O pandan é geralmente comercializado no extrato, mas também podemos comprar folhas frescas ou congeladas . Outra opção é comprar macarrão já feito com este vegetal, ideal para sobremesas como panquecas ou biscoitos. Nós o encontramos facilmente em estabelecimentos que incluem alimentos asiáticos em seus catálogos.

O que você acha das folhas de pandan para completar sua dieta para perder barriga em 1 semana?

Amor de verão: Prós e contras

Os amores de verão são motivos de muitas canções e histórias que deixam como um resultado pode ser inesquecível. Muito poucos acabam se tornando verdadeiras histórias de amor, por isso é conveniente ser realista e encarar que o relacionamento não pode ser estendido por mais tempo e apenas a memória de “era bonito enquanto durou” permanece.

Prós e contras para um amor de verão

O verão é uma época em que podemos estar mais predispostos a conhecer novas pessoas, estamos mais felizes, relaxados e ter mais tempo livre além do calor aumenta nosso desejo sexual. Há muitas pessoas que começam uma breve mas intensa história de amor com alguém que mora em outra cidade, e neste caso, a distância se torna um inimigo para que o relacionamento dure mais.

histórias de amor de verão tendem a ser caracterizada pelo prazer do momento e da falta de intencionalidade que relacionamento duradouro sobre eles aconselhá-lo que se você decidir a ter uma história como essa e ir com o paixão, não se projete muito, mas aproveite o momento para não ter problemas no futuro.

Você sempre tem que ser claro sobre o tipo de relacionamento que somos. Você também deve ter em mente que muitas pessoas saem de férias deixando seu parceiro em outro lugar e boas novas relações ou experiências para se divertir de uma forma fugaz. Outras pessoas amam a sensação do verão se apaixonando e até procuram a pessoa do verão anterior ou uma nova para viver aqueles momentos de prazer e amor.

Os amores de verão são recomendados para pessoas que não pensam muito à frente e ter um espírito jovem,  aumentar a sua auto – estima e desfrutar de uma pessoa temporariamente. Eles não são recomendados para aquelas pessoas que estão procurando por um relacionamento de longo prazo.

O Samsung Galaxy J8 Plus percorre Geekbench com o Snapdragon 625 para o cérebro

O Snapdragon 625 está a caminho de se tornar o processador da Qualcomm que recebeu o maior amor dos fabricantes de telefones celulares. Há dois anos desde que foi posto em circulação e , ainda hoje, vindo a bordo bastante a poucos meados – gama , à frente de gerações posteriores, e mais poderoso, o seu próprio catálogo como o Snapdragon 626, ou o mais recente Snapdragon 630.

Agora a Samsung parece que vai estender sua vida um pouco mais, embarcando na última das configurações do fabricante coreano que conhecemos. Foi através do Geekbench e os recursos filtrados correspondem a uma versão um pouco superior do Galaxy J8, mais do que possível Samsung Galaxy J8 Plus, que seria lançado mais tarde.

Nova faixa média de reforço para o J

Ele parece que a Samsung vai aprimorando faixas em todos os níveis, especialmente desde convirtiese o Galaxy A5 e A7 Galaxy no novo par de Galaxy A8, e alguns lote com o J8 levando tempo infiltração. Bem graças a Geekbench agora sabemos ser pelo menos dois, o modelo padrão eo Galaxy J8 Além disso , o nome ainda não confirmado, basta deslizar através da referência conhecida.

O Galaxy J8 Plus, cujo cérebro parece ser o Snapdragon 625 discutido acima, vem com um número indefinido de RAM. Você pode consertar seu samsung em um assistencia tecnica perto da sua casa. Geekbench diz que eles são aproximadamente 3,5 GB , mas desde que o benchmark geralmente mostra a memória completa e não a memória disponível, poderíamos estar enfrentando testes de um celular com 4 GB de RAM e armazenamento interno ainda desconhecido.

O teste sintético também mostra que o telefone está sendo testado com Android 8.0 Oreo a bordo , nada da versão 8.1 como o que foi lançado há várias semanas, e claro ainda longe do Android P cuja Developer Preview acaba de ser lançada. De acordo com a Geekbench, o processador não parece se desviar dos resultados que vem mostrando desde que foi comercializado pela primeira vez.

749 pontos nos testes para um único núcleo e 3.708 pontos de teste com vários núcleos , podemos comparar rapidamente com 844/4089 de Xiaomi Mi A1 , 852/3670 do BlackBerry Keyone ou 843/4194 a Asus Zenfone Zoom S . Como podemos ver, pontuações entre 3 e 4GB de RAM para um chip que, como dissemos, está em circulação há dois anos.

O telefone deve emparelhar com o Galaxy J8 normal , com seu Exynos 7870 a 1.6GHz, seus 3GB de RAM e uma tela que aparentemente terá o já popular aspecto 18: 9. Estaremos atentos às informações destes dois telefones que deverão complementar os lançamentos da Samsung para este 2018. Veremos, com os dois novos J8, quantos da linha anterior do Galaxy J sobreviverão à remodelação.

Como aplicar a lei da atração

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Como aplicar a lei da atração

Toda a sua vida vai mudar se você parar de se concentrar no que você teme e o que você não quer, e você começa a se concentrar no que você quer. Toda a sua vida vai mudar se você aprender a aplicar a lei da atração.

1 Você se torna o que mais pensa, mas também atrai o que mais pensa.
NÃO pense naquilo que você não quer, não pense sobre coisas que aconteceram no passado, porque se você só pensar em todas as coisas ruins que aconteceram com você, ou as coisas ruins que você acha que acontecerão com você, então apenas Você terá mais dessas coisas ruins que você não quer que aconteçam.
Não é aceitável pensar em coisas como “Eu não quero que isso aconteça …” ou “Isso NÃO acontecerá” ou “Isso está acontecendo agora, mas isso nunca acontecerá de novo …”. Ao dizer estas coisas, você não irá afastar as más circunstâncias ou impedir que elas aconteçam. Em qualquer caso, o que você realmente faz é atrair essas circunstâncias para sua vida. A lei da atração determina o que você pensa, não o que você não quer que aconteça. O simples ato de pensar faz com que a lei da atração seja dada a você.

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2- Comece a falar sobre o que você quer com os outros e envolva-os em seu sonho, desejo ou necessidade. Comece a falar como se o que você queria já estivesse chegando, ou já fizesse parte da sua experiência.

 

3- Lembre-se que “eu sou …” é uma oração poderosamente criativa. É uma declaração. Uma declaração começa o processo de criação. Certifique-se de que o que segue o “eu sou” é realmente o que você quer no agora e se perpetua no futuro. Além disso, formule sua sentença de forma concisa e precisa. Não adicione ao que você quer todas as razões por que você não pode tê-lo (por exemplo, “Eu quero ter um carro novo, mas não posso permitir isso”). Em vez de fazê-lo, basta dizer o que você quer (“eu quero um carro novo”) sem usar o “não”, o “mas”, o “porquê”. Apenas diga o que você quer.

 

4- Realize ações inspiradoras:

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Este e dos o segredo lei da atração. Realize ações inspiradoras que o alinhem com o que você deseja. Se você quer um novo emprego, aquele que o satisfaz mais, que é mais empolgante e que tem um salário melhor, pensar sobre isso ou falar sobre isso não fará com que você o consiga. Você DEVE tomar ações que dizem ao universo que você quer aquele trabalho. Comece a procurar ativamente. Outra dica para o segredo a lei da atração é Estabelecer contatos Fale sobre o que você quer em um trabalho. Diga a seus amigos e familiares o que você está fazendo. Apoie seu desejo com ação. A manifestação do que você quer vem muito mais rápida e completamente quando suas palavras são apoiadas. Apoie-se em sua integridade. Faça o que você diz que vai fazer. Mostre ao universo que você é um poderoso criador sendo o que você diz que quer ser.

 

10 chaves para desenvolver uma tese de sucesso

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6 chaves para desenvolver uma tese de sucesso

 

Depois de anos participando de longas sessões de aula, preparando uma infinidade de entregas e apresentações e passando por dezenas de exames, você enfrenta um exemplo importante de sua vida: você está prestes a se formar na faculdade! Mas, antes de dar esse passo importante, há apenas um obstáculo em seu caminho: a tese ou o projeto final. Enquanto muitos consideram este trabalho de pesquisa como um passo em suas carreiras, para outros a tese se transforma em uma espécie de monstro de proporções enormes, cujo desenvolvimento pode se estender até mesmo por anos, retardando esse enorme momento de felicidade que é a graduação.

Teses ou projetos finais de cursos de graduação geralmente são uma grande dor de cabeça para os alunos. Descubra as 10 chaves para concluir o trabalho que lhe permitirá se formar em tempo e forma.

 

1. Crie um plano de trabalho.

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Para realizar qualquer investigação, é essencial ter uma organização de todas as atividades a serem seguidas. Você tem que fazer entrevistas? Procure por material? Dedicar muito tempo à leitura?

 

2. Não tente cobrir assuntos impossíveis.

Como é o trabalho que coroa nossa carreira, muitas vezes nos propusemos o objetivo de desenvolver investigações exaustivas que podem levar anos para serem executadas. Remova um problema antecipadamente e evite-o.

 

3. Procure material e organize-o.

A busca por material é um estágio fundamental do processo que não deve ser menosprezado. Tome seu tempo para cobrir o máximo possível, mas sempre considere que, para ser útil, o material deve ser classificado minuciosamente.

 

4. Faça um esquema.

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Isso deve incluir a definição do problema, sua justificativa, o referencial teórico, os objetivos da pesquisa e as hipóteses levantadas pela tese.

 

5. Forme um grupo de estudo.

Não precisa necessariamente ser uma tese de grupo; Por mais que cada um esteja fazendo seu próprio trabalho, estabelecer instâncias de estudo e intercâmbio conjuntos pode ser muito motivador.

 

6.Busque alternativas

Se estiver com a mente travada e nada sai, busque opções que possam te ajudar a desenvolver sua tese. Pesquise na internet relatos e formas que possam te auxiliar a desenvolver um Tcc Sem Drama. Existe até mesmo medicamentos que podem ajudar ao cérebro  trabalhar mais rápido. Veja mais: lectus caps comprar

 

10 Vitaminas Para Acelerar O Crescimento Do Cabelo Saudável E Forte

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10 Vitaminas Para Acelerar O Crescimento Do Cabelo Saudável E Forte

Tomar as vitaminas adequadas para acelerar o crescimento do cabelo é importante para a saúde geral do seu cabelo. Na realidade, a deficiência de qualquer uma das seguintes vitaminas e minerais, cria um problema potencial no que diz respeito ao crescimento de cabelo se trata.
Vejamos quais são essas vitaminas que nosso corpo precisa para ter um cabelo forte e saudável
11 vitaminas para acelerar o crescimento do cabelo
Aqui tem uma lista de 11 principais vitaminas que você precisa para acelerar o crescimento do cabelo, olhando bem e crescendo tão rápido quanto possível.

#1. Vitamina C
A maioria de nós somos conscientes da importância da vitamina C, já que nos ajuda com o sistema imunológico, e funciona como um excelente antioxidante no corpo.
A vitamina C é essencial para o cabelo, pois ajuda a aumentar a circulação de sangue para os folículos pilosos, por isso, se há um bom fluxo de sangue para o couro cabeludo, em seguida, o cabelo recebe os nutrientes adequados para um bom crescimento do cabelo.
Os alimentos que contêm a vitaminca C, geralmente são as frutas cítricas, como a laranja, o kiwi, morangos, papaia, também, o brócolis, a couve-flor, pimentão, etc.

#2. Vitaminas B

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As vitaminas B são normalmente agrupados, porque há muitos deles. Você pode comer alimentos que são ricos nessas vitaminas, tomar um complexo de vitamina B, comprar shampoos e condicionadores que contenham para acelerar o crescimento do cabelo.
Os sinais de não obter o suficiente de vitaminas B, incluindo sentir-se fraco, cansado, nódoas negras, e também se dará conta que, devido à falta desta vitamina seu cabelo não vai crescer tão rápido como antes. A Vitamina B12 é a mais importante das vitaminas B, de modo que para obter melhores resultados, tente incluir todos na dieta diária.
Os alimentos que contêm vitamina b são: frango, carne bovina, carne de porco e peru, os produtos marinhos, como o bacalhau, o salmão, a truta, também os grão-de-bico, lentilhas e entre outros.

#3.Vitamina E
A vitamina E é uma das vitaminas mais esquecidos, mas é essencial para manter um cabelo e pele saudável.
Se já tem estado a consumir a vitamina a deve ver uma melhoria no aspecto do seu cabelo. A vitamina E, além de dar um couro cabeludo saudável, também irá ajudá-lo a acelerar o crescimento do cabelo.
A vitamina E é encontrada nos óleos vegetais de milho, as nozes, as amêndoas, o amendoim e as avelãs, sementes de girassol, espinafre, brócolis e cereais.

#4. vitamina A

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A vitamina a é um antioxidante poderoso no corpo e tem muitas propriedades para a saúde, que fazem com que seja uma vitamina necessária para o nosso corpo.
Você pode ir ao médico, para obter os seus níveis de vitamina e, assim, ver o que precisa mais. O aconselhável seria consumir alimentos que contenham vitamina A, em vez de tomar suplementos. Alguns sintomas de não estar recebendo quantidade suficiente de vitamina A incluem problemas de visão e problemas de pele.
Os alimentos ricos em vitamina A são: Fígado, óleo de fígado de bacalhau, a cenoura, a margarina, o patê de fígado, manteiga, queijo gordo, ovos de galinha, espinafre e mais.

#5 A vitamina D
A vitamina D promove o crescimento do folículo piloso. Por isso uma boa forma de obter a vitamina D é tomar um banho solar, ou seja, uma boa exposição ao sol.
Existem também suplementos de vitamina D e os produtos para o cabelo que contêm, mas não se comparam com o que o corpo possa receber de forma natural.
Os alimentos ricos em vitamina D são os óleos de peixe, queijo, gema de ovo, sementes de gergelim, sementes de linhaça, amêndoas, vegetais de folha verde e também podemos fabricar de forma natural ao expondo ao sol. Também se pode encontrar vitamina D no leite e o suco de laranja.

#6. Ferro

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Mas não é uma vitamina, O ferro é um mineral importante que o corpo precisa para funcionar, incluindo o crescimento do cabelo. Você pode se dar conta de que a carne é rica em ferro, mas há um monte de outros alimentos que são ricos em ferro que se pode comer sem ter que depender de carne vermelha.
Uma vez que este a certeza de estar recebendo quantidade suficiente de ferro e outras vitaminas e minerais, você pode comprar os produtos para o cabelo que contenham ferro com o fim de ver uma maior melhoria.
Os alimentos ricos em ferro são as carnes vermelhas magras como o de vitela e boi, mariscos de concha, como os berbigões, amêijoas e mexilhões, o fígado, os frutos secos como as nozes, pistache, amêndoa torrada, agrião, acelga, espinafre, lentilha, grão de bico, trigo, pão , arroz, entre outros alimentos.

#7. Magnésio
Alopecia feminina tem cura, é o nome dele é magnésio, outro mineral que seu corpo precisa é o magnésio. Comer uma dieta rica em alimentos com magnésio é uma forma de certificar-se de que você está dando ao seu couro cabeludo o que você precisa para um crescimento forte e saudável.

#8. Proteína
A proteína pode ser que não seja uma vitamina, mas se você quiser que o cabelo seja mais forte e mais grosso, então você vai querer certificar-se de consumir proteína suficiente, o uso de tratamentos à base de proteínas para ajudar o seu cabelo.
Os veganos e vegetarianos não precisam se preocupar, há um monte de fontes baseadas em plantas de proteínas, como a quinoa, o espinafre, o brócolis, entre outros. As proteínas ajudam a que o cabelo cresça forte, e também ajuda com a velocidade em que cresce. Se tem notado um crescimento lento, então você deve adicionar à sua dieta algumas proteínas.
Os alimentos com maior teor de proteínas são as carnes, como o bife de lombo, peito de frango e peru, a sardinha e o atum. Os laticínios o encabeça o iogurte grego, também estão as nozes, sementes de abóbora, feijões e legumes.

#9. Niacina (Vitamina B3)
A niacina é parte da família da vitamina B, mas merece seu próprio reconhecimento por seu papel em ajudar a nutrir o couro cabeludo, a promover e acelerar o crescimento saudável do cabelo.
Sem quantidades adequadas de niacina, o cabelo está na possibilidade de tornar-se quebradiço e sem vida, e pode até mesmo cair.
Não criar um número suficiente de niacina no organismo, pode provocar a pelagra. Na maioria das vezes não se torna algo grave, mas a correção de uma deficiência de niacina, muitas vezes produz vários resultados postivos no cabelo.
Os alimentos que contém niacina (vitamina B3) são o extrato de levedura, o farelo de trigo e arroz, os pecados como as anchovas, atum, peixe-espada, também o que econtramos no fígado, o amendoim, carne magra, frango, bacon crocante e tomates secos

#10. Biotina (vitamina H)
Se você deseja um cabelo saudável, não se esqueça da biotina. Esta vitamina está rapidamente se tornando um dos suplementos para o cabelo mais utilizados, e simplesmente requer tomado em forma de pílula. A biotina também é parte da família da vitamina B, pelo que também se lhe deve dar o seu próprio lugar.
Embora a maioria das pessoas obtêm o suficiente biotina dos alimentos que comem a cada dia, é uma vitamina solúvel em água. O que significa que seu corpo não pode retê-lo, assim que você deve ter suficiente dessa vitamina cada dia correrá por um défice no seu organismo.
Os alimentos que contém biotina também são excelentes como remedio para alopecia feminina. Dentre eles são o fígado bovino, fígado de porco, leite, arenque, banana, morangos, ovos de galinha, os tomates e ervilhas.

Mede A Sua Perda De Peso Sem Perder A Cabeça!!!

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Mede A Sua Perda De Peso Sem Perder A Cabeça!!!

Para muitas pessoas a subir na balança para medir os progressos, é um momento de raiva e decepção. Porque por mais que sigam uma dieta para perder peso e fazer horas e horas na academia, os números da balança não variam muito.
Se tudo for feito de maneira correta e, mesmo assim, continua tudo igual, talvez tenha chegado o momento de medir o progresso de uma forma diferente. Porque muitas vezes o peso permanece o mesmo, mas o corpo muda. Por isso, será mais eficaz e gratificante usar a fita métrica para ver o processo, em vez de uma balança.

Fita métrica
Fazer um acompanhamento dos centímetros que se reduzem de algumas partes do corpo, como quadris, coxas e bíceps, pode dar um resultado mais sólido da perda de peso. Já que mesmo que o peso se mantenha, os centímetros são reduzidos. Isso acontece porque o corpo se torna mais compacto, adquire músculo e perde gordura. Não obstante, o músculo ocupa menos espaço do que a gordura porque é mais denso, mas pesam o mesmo.
É muito frustrante ver subir o número da balança. Realmente? Como pode sucedes? Calma, isso acontece porque o peso pode variar de quase 1 Kg em um dia. Esta variação é devida à quantidade de água que há no corpo. Então, se você tem o período foi ingerido muita sal com as últimas refeições, é provável ter uns gramas a mais no marcador.
Embora este tipo de flutuações são muito comuns, sem dúvida, podem dar algum susto” se os progressos são avaliados com o marcador da balança.

Como usar a fita métrica

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O Lista para converter gramas em centímetros? Primeiro, há que encontrar uma pessoa que tome as medidas com exatidão. De todos modos, se não chá sente confortável com a situação, você pode medir-se a si mesmo, sempre certificando-se de que a fita métrica está paralela ao chão quando o chá envolver com ela.
Os melhores lugares para medir-se:

Bíceps:A fita tem que ser colocado a 10 centímetros acima da articulação do cotovelo.
Peito.
Cintura: Coloque a fita na parte mais estreita do tronco.
O umbigo: Colocar a fita logo acima do umbigo.
Quadril: A fita há que colocá-la na zona mais ampla do peito.
Coxa: Colocar a fita 15 centímetros acima do joelho.
É aconselhável inscrever-se todos os resultados e fazê-lo uma vez por semana uma vez por mês.

Há que se livrar da balança?
Quando se quer perder peso, é recomendável deixar a um lado da balança e medir os resultados com a fita métrica, como foi mencionado antes. Isso não significa que você tem que esquecer ela, por duas razões essenciais. A primeira é que, embora não use a balança para avaliar os resultados, se é recomendável usá-la uma vez por mês, para ver o progresso (ainda que poucos no que diz respeito aos quilos). E a segunda razão é que, uma vez alcançados os objetivos, é recomendável ir subindo na balança uma vez por mês para manter o peso e não sair do caminho traçado.
Mesmo com tudo isso, há pessoas que dependem em excesso dos números que marca a balança. Se você ver algum número no ecrã arruina por completo, tu dia, a fita métrica é a melhor opção.

No entanto, há que ter em conta que existem outras formas para medir os progressos; como, por exemplo, com o aumento de energia, dormir melhor, conseguir fazer treinos mais difíceis, etz. E esses detalhes são mais importantes do que um número. Veja mais: Power Red composiçãoThermatcha funciona.

 

Como Combater As Dores Musculares

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Como Combater As Dores Musculares

Se esta manhã você está com dor, ao espirrar, é por que ontem você estava treinando duro será que Me engano? Talvez você estava mais inspirado do que o normal e, depois de olhar fixamente para a máquina de peitorais, não pode evitar de aceitar o desafio. Infelizmente, hoje está pagando as consequências. A verdade é que, embora possam ser muito chato, as dores musculares são o sinal iniludível de um treino bem feito. Por isso, você tem que parabéns por ter trabalhado duro.
Se isso não te serve de consolo, será que a dor está afetando o seu humor. É verdade que é impossível eliminar as dores musculares, mas saber o que são, como evitá-las e aprender a se recuperar é, sem dúvida, o primeiro passo para conseguir minimizar o seu impacto. Hoje nós trazemos-lhe a guia definitivo para combater a dor muscular depois de um treino extremo. Notas!

O que são as dores musculares?
Se você notar que seus músculos são feitos em pedaços até é normal. Basicamente, as dores musculares são o resultado de pequenos rasgões que ocorrem nas fibras musculares. Esta ruptura pode ser que as fibras são fracos, isto é, o músculo está lutaram pra valer e não pode assimilar esse nível de trabalho. Também podem aparecer, pois se submete ao músculo a um nível de exercício muito superior ao que pode suportar. A dor é provocada pela ruptura das fibras fracos do músculo. As que ficam como sobreviventes são as mais fortes, pelo que as dores musculares fazem parte do processo de crescimento muscular

Como evitá-las?

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Se ainda não está sofrendo as dores musculares, mas quer prevenir o seu aparecimento, o melhor que você pode fazer é elabórarte um plano de treinamento em que se informe junto a intensidade de seus esforços de forma gradual. Se há muito que não faz esporte, você tem que começar com treinos leves. Imagine que, por exemplo, sua ideia é prepara-te para uma corrida. Você tem que começar com exercícios de curta duração e de baixa intensidade. Prova de segunda-feira e quarta-feira, com 20 minutos de corrida contínua. Descanse o resto da semana e começa segunda-feira seguinte, adicionando mais tempo e com mais velocidade.

Recuperação
Uma vez aparecem, não se pode fazer absolutamente nada para eliminar as dores musculares. Tudo o que você pode fazer é garantir uma recuperação rápida e agradável e, para isso, a melhor maneira de combater as dores musculares é fazer mais exercício. Embora pareça impossível, o esporte é o único que pode salvá-lo de sofrer. Se você continuar treinando, conseguirá que seus músculos se acostumem mais rápido a um nível de exigência alto e que suas fibras são, cada vez, mais resistentes. É importantíssimo que, quando terminar, não se esqueça de esticar. Além disso, também existem outras soluções complementares que, com certeza, se parecem menos agressivas como, por exemplo, beber água com limão.
Os alongamentos são a melhor forma para conseguir uma recuperação rápida e pouco agressiva. É muito recomendável fazê-los antes mesmo que apareçam as dores musculares. Hoje, apresentamos-lhe 3 alongamentos para reduzir tuas dores musculares rapidamente. O ideal é fazê-los depois de 10 minutos de exercícios aeróbicos intensos.

Alongamentos para uma recuperação rápida

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1. Port de Bras
Começa em posição ereta, com os pés firmes logo abaixo de seus quadris. Levanta as mãos para o céu tentando manter uma posição rígida e firme. Com o quadril estática, torna o seu corpo para a frente. Você tem que ter não flexionar os joelhos e deslocar-se, ligeiramente, o traseiro para trás. Quando este seu tronco superior, completamente esticado, você deve mover seu corpo para trás, deslocando seu traseiro para a frente. Faça cinco repetições.

2. Flexão, Hindu
Comece em posição de flexão com as mãos dispostas no chão, à altura dos ombros. Empurra com o tronco superior de seu corpo para se deslocar para cima. Você tem que conseguir formar um ângulo reto com seu abdômen e as pernas. Aguenta cinco segundos nessa posição desloca seu corpo para frente, mantendo seu tronco inferior colado ao chão. O tronco superior tem que ser reto. Você deve fazer cinco repetições.

3. Remédios

Alguns medicamentos no combate à dores musculares, como os mais famosos, ou até mesmo suplementos podem auxiliar na recuperação mais rápida do músculo. Veja mais: LineshakeDetophyll

 

Mudando conceito sobre revenda de roupas

Roupas para revenda no atacado é levar beleza, moda, autoestima e relacionar-se com milhares de pessoas. Também se trata de realizar seus sonhos e conquistar sucesso, ganhos e realização pessoal. Se deseja alavancar as suas vendas ou ter uma renda extra, então o que procura são os nossos produtos!

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Somos movidos a finais felizes. O sucesso da Revendedora é o que nos motiva a oferecer sempre o melhor. Conheça algumas mudanças de vida que proporcionamos e inspire-se. Você pode ser a próxima!

Master Coaching Executivo

O mercado de trabalho executivo está cada vez mais exigente e dinâmico, fazendo com que os que trabalham ou almejam trabalhar no ramo estejam sempre conectados aos diferentes movimentos do setor e, especialmente, estar constantemente em busca de atualizações para não ficar pra trás! Por isso, se você entende que essa é uma necessidade inadiável, que tal conhecer agora um produto inovador e que está beneficiando muita gente: o Master Coaching Executivo.

Dessa maneira, se você acha que chegou a hora de investir em você, criar um diferencial perante as outras pessoas e conquistar logo aquela excelente vaga de emprego, ocupar papel de destaque na empresa em que trabalha ou mesmo se capacitar para desenvolver um negócio próprio impecável, considere o Master Coaching Executivo, pois com ele:

  • Você não será apenas mais um, contudo o melhor!
  • Você terá total segurança sobre suas funções, exercendo ainda melhor seu trabalho.
  • Conseguirá o suporte teórico necessário para deslanchar seu negócio próprio.
  • E terá em mão um produto de excelente qualidade por um preço imperdível.

Continue lendo o artigo e conheça mais a fundo os principais detalhes do Master Coaching Executivo.

Leia também: Maquininha do Mercado Pago – Saiba tudo sobre

Porque nunca devemos nos acomodar no mercado de trabalho?

Por mais que estejamos muito tempo numa empresa e tenhamos segurança naquilo que estamos a fazer, nunca devemos perder foco da nossa carreira, pois acaso ocorra qualquer adversidade podemos perder o posto por alguém mais preparado, por isso nunca devemos nos acomodar e buscar sempre a atualização.

Para tanto precisamos explicar o que é o coaching executivo para que você possa decidir entre ficar na sua zona de conforto ou ter contínuo aprendizado e tomar a melhor decisão possível.

O que é o coaching executivo?

No meio executivo existem alguns pré-requisitos fundamentais, sem os quais  é melhor até escolher um outro ramo de atividade. E uma dessas características inatas que todo executivo (ou que ainda quer ser um executivo) deve ter é a liderança, sem a qual fica muito difícil seguir carreira.

Mas mesmo assim, existem muitas pessoas que se destacam nesse quesito, possuem grande desembaraço, bom conhecimento da área e o que fazer para ser melhor que eles ou ao menos estar no mesmo patamar? Certamente é investir no produto mais inovador atualmente sobre o tema: o Master Coaching Executivo.

Mas o que é propriamente o Master Coaching Executivo então?

Master Coaching Executivo, o que é afinal?

Pegando esse aspecto fundamental da liderança. O Master Coaching Executivo é um curso que trabalha com um conjunto das melhores técnicas da área executiva que visa fomentar, estimular, aprimorar e capacitar os melhores profissionais do mercado.

Dessa forma, sem sair de casa e estudando sempre no tempo disponível, o profissional se tornará ainda mais eficiente e inclusive muito disputado no mercado.

O Master Coaching Executivo é um curso muito tranquilo de ser assimilado que é ministrado em videoaulas didáticas e preparadas por pessoas qualificadas e reconhecidas no meio.

Vários profissionais que tem em si essa liderança e querem ocupar os melhores cargos, já deram o primeiro passo e hoje desfrutam das técnicas apresentadas no curso.

Master Coaching Executivo vale mesmo a pena?

Sim! Pois no final do curso o aluno recebe um certificado autenticado pela Febracis (ou ainda pode ter outro certificado de conclusão pela Crhistian Univesity) por um valor bastante acessível para um material de primeiro mundo e que irá lhe capacitar como muitos outros cursos da área não conseguem.