Alimentos para aumentar a contagem de esperma

Há muitos meios eficazes sobre como aumentar a contagem de esperma, e eles não são tão difíceis como se poderia pensar. Comer refeições equilibradas geralmente vai ajudar. Uma dieta baixa em gordura, ricos em proteína, vegetais e cereais integrais é bom para a saúde e para o seu esperma. Fazer sexo em bases regulares, pelo menos todos os dias. De acordo com estudos, atividade sexual diária diminui a quantidade de dano do ADN no esperma.

Se você não tiver certeza, tenho o cheque de médico para contagem de esperma e motilidade. Se um insalubre esperma fertiliza um ovo pode levar ao aborto. Se é baixo, existem algumas coisas simples que um homem pode fazer em casa para melhorar a saúde geral do seu esperma e aumentar a contagem de esperma, além de aumentar a sua ereção, como citado na página ereção 3x.

Como aumentar a baixa contagem de esperma naturalmente:

  • Dieta:-alimentos ricos em zinco e ácido fólico como sardinhas, brócolis e abacate são recomendados para ajudar a aumentar a fertilidade como ambos melhoram a saúde geral do esperma, enquanto todos os alimentos ricos em vitamina A, C e E ajudará a reparar danos causados ao DNA de esperma. Chá verde é pensado para aumentar os níveis de energia e Ginkgo tem sido mostrar para aumentar a circulação para os capilares sanguíneos que ajudará a melhorar o desempenho e a energia sexual.
  • Reduzir o estresse:-um é para tentar reduzir a quantidade de estresse em sua vida. Estresse pode ter um efeito negativo na contagem de esperma. Muitos homens que acham eles sentindo estresse sobre um projeto de trabalho, uma situação familiar ou até mesmo algo fora de suas mãos, como um evento mundial, vão experimentar uma baixa contagem de esperma. É importante quando você quer começar uma família ou adicionar a sua família existente para tentar relaxar.
  • Pare de fumar:-cigarros e outros produtos do tabaco tem um efeito adverso na contagem de esperma e mobilidade do esperma. Então corte abaixo de fumar é uma necessidade, se você deseja aumentar sua contagem de esperma. Algumas pesquisas sugerem que abaixa de fumar, o apetite sexual e que diminuiu a circulação de sangue para o pênis causada por fumar pode causar impotência.
  • Vitaminas que melhoram a produção de espermatozoides: – vitamina c: – a vitamina C é um antioxidante que melhora a qualidade do esperma e evita que ele clumping juntos (melhorando assim a mobilidade do esperma também). Vitamina C também protege o DNA dentro o esperma contra danos.
    Vitamina e: – a vitamina E tem uma atividade antioxidante benéfico que é conhecida por aumentar a fertilidade em homens e mulheres. Ajuda a aumentar a produção de esperma.
  • Exercício:-exercício moderado também pode ser um tratamento de boa fertilidade natural. Quando combinado com uma dieta equilibrada e nutritiva, o exercício pode ajudá-lo a manter um peso saudável. Gordura corporal em excesso pode aumentar a quantidade de estrogênio em seu corpo, jogando o ciclo de fertilidade feminina fora de equilíbrio. Exercício que são os segredo dos atores pornôs ajuda a queimar o excesso de gordura corporal, permitindo que os níveis hormonais retornar ao normal. Não é melhor exagerar o exercício, embora – mais exercício realmente pode comprometer a fertilidade.
  • Bicicleta:-bicicleta tem sido associada a impotência nos homens e também pode afetar a contagem de esperma. Pressão do banco de bicicleta pode danificar os vasos sanguíneos e os nervos responsáveis pela ereção. Mountain Bike, que envolve a equitação no terreno Off-Road, expõe o períneo (região entre o ânus e o escroto), a mais extremos choques e vibrações e aumenta o risco de lesões para o escroto.

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